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每天改变一小点,取得的成果会让你大吃一惊

发布时间: 2019-11-24 16:51:15   |  人气: 4210

资料来源:unsplash的este janssens

我不是那种在每年年初制定全年计划的人。这太武断了。事实上,我也试图制定一个为期一年的计划,但它对我的生活没有多大影响。期待太多会导致失败,这就是为什么你希望在一月份每天去健身房,但是到了二月底你的热情就消失了。

同样的情况,年复一年。

每年一月,我甚至不用健身房的跑步机和跑步机。但是到了二月底,健身房已经空了。新年决心的制定者总是想在一夜之间改变他们的生活,但这只是一厢情愿的想法。他们认为,与今年的12月31日相比,下一年的1月1日将是一个完全不同的人。

设定小目标,每天有意识地对你的日常生活做些小调整。这些调整会逐渐积累并影响你的生活。我在文章中举了一些看似次要的例子,但是如果你能日复一日地实施它们,你会发现这些调整非常有效。

你需要更多的睡眠。大多数成年人知道他们早上什么时候起床。如果你有孩子、工作和生意要做,第二天入睡前你就知道自己的责任。

我们大多数人——关于睡眠的研究一再证明——每晚至少需要7到8个小时的睡眠。你早上起床的时间被推迟了8个小时,这是你每天晚上应该睡觉的时间。

例如,我每晚至少需要8个小时的睡眠,而且我必须在早上6点起床,所以我最迟必须在10点睡觉。

因此,为了确保我晚上10点能上床睡觉,我将在9点开始洗脸:洗脸、刷牙、叠衣服,可能还要花10分钟涂面膜。等到9: 30,我会在床上看书。晚上10点,我关灯睡觉了。

九点钟洗衣服是我放松和准备睡觉的标志。我从不推迟洗衣服,直到我感到筋疲力尽——相反,我是在感到筋疲力尽之前洗的。这不仅能清洁我的脸,还能减少我推迟就寝时间的可能性。

你想减肥,但你已经十年没锻炼了。现在是九月,九月是开始锻炼的最佳月份。在大多数地方,九月份天气很好。所以不要等到明年年初才开始做。

老实说。当我们因为不喜欢做某事而延迟做某事时,就像大多数人不喜欢锻炼一样,开始做我们拖延最久的事情的最佳时间应该是早上醒来的时候。

事实上,我不是第一个给出这样建议的人。如果你觉得一天晚些时候没有时间锻炼,你最好考虑早起一个小时。

因此,我建议你每天晚上睡觉前整理好你的运动服——不仅仅是裤子和鞋子——例如,你的裤子或短裤、袜子、运动鞋、水瓶、太阳帽和任何你需要的2英里跑或走的东西。从每天散步开始,但要快一点,至少要出汗。

第二天早上,当你看到前一天晚上你穿在椅子上的衣服时,你更有可能在早上锻炼一个小时。看到它们会让你想起前天晚上脱衣服的初衷——你想减肥和健康。

你需要在工作和生活之间取得一点平衡和区别。

现在有许多人在家工作。就像生活中的任何事情一样,它也有优点和缺点。平衡工作和家庭生活是一项具有挑战性的任务,因为再回复一封电子邮件、在facebook上阅读更多通知、再接一个商务电话、再写一篇博客文章似乎都非常方便。

我们都需要时间来减压。下班后的某个时候,你需要告诉自己,“好吧,是时候改变,花些时间和我所爱和珍惜的人在一起。”

如果你在家工作,或者在你的多功能房间里有一张专门为你工作准备的桌子,你最好为自己制定一个强制性的要求。

然后,对一个作家来说,强制性的要求可能是这样的——保持目前所有必要工作的进度,关闭你电脑上所有打开的窗口,除了你第二天早上开始写的那个,不管是日记、早读还是文章或书的续篇;把桌上散落的钢笔和荧光笔放回指定的地方。把你的参考书放回书架上。清理桌子上的其他东西;最后,关上办公室的门——你今天已经完成了工作。如果你不在家工作,在公司重复上面提到的所有事情。这样的规定会给你一种完成和过渡的感觉。尽管你明天会再做一次,但你现在要做的就是“做你自己”。

为紧急情况存钱。这是一个非常简单的想法,但是我们很少有人在现实生活中实践它。

我建议你通过银行设置一个自动扣款功能,每月自动将工资的5%到20%存入你的专用储蓄账户,然后观察其累积情况。

有了这笔应急基金,你可以防止你所有的未来都寄托在信用卡上,当你在未来遇到意想不到的事情时,你可以避免支付高额利息——你知道,紧急情况总是出乎意料地发生。

从长远来看,渐进的变化会对你的生活产生更大的影响,给你一个更好的机会去实现你想要的生活,让你的生活更有意义。

如果你从现在起不做出改变,你将很难在未来过上完全不同的生活。

当我们设定了太多的目标并开始努力工作时,我们会给自己施加太大的压力,并批评自己没有实现这些目标。但是你实际上可以非常有效地进行小的、渐进的改变,当你这样做的时候,你很难认为这些改变最终会积累并改变你的生活。

是的,不要等到明年开始,从现在开始,只是在这个时候你对自己的期望不是很高。

那么为什么要等到12月才开始改变你的生活呢?你现在可以开始改变你的生活了。

译者:唐玺

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