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预防老年痴呆!华山医院官方发布手指操

发布时间: 2019-11-07 09:34:08   |  人气: 1537

不要掉以轻心。事实上,这些是老年痴呆症的前兆!如果允许他们发展老年人的认知、智力和社会活动,他们将会退化,他们的日常生活将受到严重影响。今天,小农向大家介绍了一套健康的手指练习!研究表明,各种手指运动可以促进大脑血液循环,延缓脑神经细胞老化,促进理解和记忆等功能。是的。这是多么有效!

手指练习包括十个动作,每个动作两次和八次拍子。学习起来很容易——跟着护士和姐妹们立即学习。手掌相互面对,上下摩擦

手掌搓手背

交叉手指,牢牢握住

交叉手指,握紧拳头。顺时针转动。

05单手指尖相对

双手握拳,然后用力松开。

一只手紧握,一只手五指张开

一只手放在胸前,一只手紧握并向前伸展

一只手手掌按压一个指尖

十只手拇指和食指做爬梯动作

如果你觉得上面的手指练习有点复杂,没关系!华山医院手外科顾玉东院士为老年朋友创造了一套更简单的手指健康练习,随时学习和锻炼都更容易。简而言之,就是揉、揉、再循环~伸手捏拇指和食指,然后做揉动作。

然后捏住拇指和中指,对无名指和小指做摩擦动作,依此类推。

把它转回去,再做一次,形成一个循环

做手指练习有很多好处,这不是老年人的专有权利。能提高大脑皮层细胞的兴奋性,有利于放松身心,消除紧张,提高应激能力,同时带来愉悦的感觉,具有良好的保健和预防效果!

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本文来源:公开号“helloshanghai2013”和“小硕士综合编辑”来源:复旦大学附属华山医院(id :hshospital_fudan),互联网等。如果有任何冒犯,请联系。版权声明:未经授权拒绝重印。

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